Gegen das mit den Ellenbogen hab ich ein gutes Mittel. Ich lass mich gerne an meinem Schreibtisch im Stuhl nach hinten sinken, die Arme hängen dabei locker seitlich herunter, das schont die Ellenbogen ungemein. Der Nachteil dabei ist, dass, wenn der Kopf schließlich im Sekundenschlaf nach hinten wegkippt und der Mund offen stehenbleibt, meine Kollegen manchmal Papierkügelchen hineinwerfen und ich mich dann böse verschlucke. Alles hat eben Vor- und Nachteile.